Этот вид зимней активности обожают все, от мала до велика. Для детей катание на коньках – это веселое время препровождения, которое к тому же научит лучше концентрироваться и быть внимательными.Лыжи – классика.
Ходьба или бег на лыжах классическим стилем подойдет и тем, кто любит с ветерком промчаться по лыжной трассе, каждый раз ставя новый рекорд, и тем, кто предпочитает спокойную прогулку через лес, с созерцанием окрестностей и перекусами. Скандинавская ходьба.
Этот вид активности наиболее популярен среди пожилых людей. У скандинавской ходьбы есть масса положительных сторон. Она не требует особой подготовки и большого количества инвентаря. Любые физические упражнения зимой на свежем воздухе полезны тем, что они закаляют организм, укрепляют иммунную систему, помогая противостоять вирусам и инфекциям. А также приносят массу положительных эмоций и заряжают энергией.
Дыхательная гимнастика — естественный способ оздоровления организма. Упражнения комплексно воздействуют на тело человека:
—Увеличение объема легких и улучшение их вентиляции.
—Стимуляция кровообращения.
—Восстановление сердечного ритма, нормализация давления.
—Повышение иммунитета.
—Стимуляция перистальтики кишечника.
—Повышение тонуса, активизация жизненных сил.
—Улучшение состояния при переутомлении, стрессе и неврозах.
—Профилактика заболеваний органов дыхания и здоровье организма в целом.
Почему полезно заниматься спортом на свежем воздухе?
Мы проводим большую часть нашей жизни в помещении, особенно в зимний период. Теперь подсчитайте, сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе в течение рабочего дня. Если вы проводите слишком мало времени на свежем воздухе, попробуйте вместо тренажерного зала тренироваться на улице .Тренировки на свежем воздухе также оказывают положительное влияние на мозг, и физические упражнения стимулируют все человеческие чувства, чего не могут обеспечить физические упражнения в помещении.
Профилактика ХНИЗ:
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:
курение,
нерациональное питание,
низкая физическая активность,
избыточное потребление алкоголя,
повышенный уровень артериального давления,
повышенный уровень холестерина в крови,
ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье.
Для чего нужно проходить диспансеризацию?
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.
Диспансеризация направлена на раннее выявление основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, т.е. снижение инвалидности, преждевременной смертности и увеличение продолжительности жизни.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дообследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.
Кто может пройти диспансеризацию?
С 2013 года проводится диспансеризация следующих групп взрослого населения:
работающие граждане;
неработающие граждане;
обучающиеся в образовательных организациях по очной форме.
Как часто проводится диспансеризация?
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года в возрастные периоды, начиная с 21 года и далее с кратностью 3 года.
Хранение лекарст дома :
Домашняя аптечка – хороший помощник, но только если лекарства в ней хранятся по всем правилам.
Когда же препараты лежат в неподходящем месте, они могут не только потерять свои лечебные свойства, но даже стать опасными. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться нескольких несложных правил.
- Правильная температура.
- Правильное освещение.
- Нужная влажность.
- Подходящая упаковка.
- Соблюдение срока хранения.
- Недоступность для детей.
Почему нужно вести здоровый образ жизни?
Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни.
Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет
Избавиться от стрессов и депрессии
Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии
Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость
Подавать правильный пример детям и окружающим людям
Правильное развитие и здоровье ваших детей
Каждое утро просыпаться полным сил и энергии
Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении